Как избавиться от осенней депрессии, рассказали нижегородцам

Загрустившим нижегородцам эксперт рекомендует для начала посмотреть на ситуацию под другим углом. А точнее, понять, что есть вещи, изменить которые человек не может. Тратить на них эмоциональные ресурсы не очень рационально.

«Мы часто забываем, что в ситуации, когда от нас и наших усилий мало что зависит, лучше переключить фокус внимания на то, на что мы можем повлиять. Только так снизится тревожность и степень разочарования», — пояснила собеседница NewsNN.

Также людям, склонным к унынию, полезно освоить навык «пребывания в моменте». То есть, научиться получать удовольствие от той жизни, которую они ведут «здесь и сейчас». Для этого, по мнению Чернышевой, человеку важно услышать себя и свои чувства — иначе говоря, «установить контакт с собой».

«Раньше я испытывала неудовлетворение от жизни, сейчас же наслаждаюсь каждой минутой. Все потому, что четко отслеживаю свои желания, чувства, потребности и стараюсь максимально удовлетворять их. Именно в этом и есть секрет обретения счастья и гармонии. Например, чувствую, что хочу мороженное, — и покупаю себе его. Если в вашей жизни есть место удовольствию, даже самые дождливые дни будут восприниматься иначе», — считает психолог.