Нижегородский врач рассказала, как похудеть к Новому году

В первую очередь, нижегородцам стоит уменьшить количество стресса в своей жизни. По словам врача, он способен повышать аппетит и усугублять вредные привычки.

Что касается питания, то специалист дала следующие рекомендации:

• режим питания должен состоять из трех основных приемов пищи и двух-трех полезных перекусов (йогурт, фрукты, орехи);
• рекомендуется создать суточный дефицит в 500 калорий;
• отдавайте предпочтение сложным углеводам, белкам, клетчатке, ограничьте потребление сахара и простых углеводов;
• пейте больше чистой воды;
• добавьте в свой день небольшие физические нагрузки;
• допустимо умеренное потребление некрепкого алкоголя (рекомендуется белое сухое вино), крепкие напитки можно разбавлять водой или льдом;
• ограничьте потребление фаст-фуда или выбирайте более здоровые его варианты;
• плавно вводите изменения в рацион и избегайте жестких ограничений.

Ранее пластический хирург рассказала об операциях Деми Мур.