Posted 4 августа 2010,, 06:08
Published 4 августа 2010,, 06:08
Modified 12 ноября 2022,, 16:03
Updated 12 ноября 2022,, 16:03
Министерство здравоохранения и социальной защиты РФ разработало ряд рекомендаций для жителей о том, как вести себя в условиях смога и пожаров.
Нужно стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром, так как в такое время в воздухе находится максимальное количество смога.
Необходимо как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.
Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.
Необходимо ограничить физические нагрузки.
В целях снижения токсического воздействия смога можно принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).
При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.
Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.
При выборе одежды следует отдавать предпочтение натуральным тканям.
При возможности несколько раз в день принимайте душ.
Кроме того, нужно промывать нос и горло.
Лучше употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
Категорически не рекомендовано принимать алкогольные напитки и пиво, также нужно исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.
При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.
Особая рекомендация: детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.