Эти простые спосообы помогут нижегородцам определить биологический возраст

Тестами поделился директор Института долголетия РНЦ хирургии им. Петровского Алексей Москалев. Вот что, как он считает, поможет людям определить свой биологический возраст не выходя из дома:

Проба Ромберга

Этот тест помогает определить состояние вестибулярного аппарата. Чтобы его провести, нужно поднять одну ногу, стоя на другой, вытянуть руки вперед и закрыть глаза. Затем с помощью секундомера следует зафиксировать, как долго удастся сохранить равновесие. Результаты говорят о вашем возрасте: например, 40 секунд соответствуют 20 годам, а 10 секунд — 60 годам.

Проба Штанге

Этот тест оценивает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Нужно сесть, глубоко вдохнуть, затем выдохнуть, а после сделать спокойный вдох и задержать дыхание, зажимая нос. Время задержки также указывает на возраст: 50 секунд — это 20 лет, а 25 секунд и меньше — 65 лет и более.

Проверка гибкости суставов

Этот тест помогает оценить состояние суставов. Для него нужно отвести левую руку за спину снизу, а правую — сверху через плечо. Попытайтесь соединить пальцы. Соединение пальцев указывает на 20 лет, а если они просто касаются — на 30 лет.

Проверка мышечной силы

Лягте на твердую поверхность, заведите руки за голову и поднимите туловище в положение сидя. Количество повторений покажет ваш мышечный тонус: 40 подъемов соответствуют возрасту 20 лет, а 12 и менее — 65 лет и старше.

Тест на эластичность кожи

Ущипните тыльную сторону ладони и подержите пять секунд. После этого посмотрите, как быстро кожа восстановит свой цвет. Восстановление в течение пяти секунд указывает на 20 лет, а более 15 секунд — на 60 и старше.

Ранее нижегородцам представили статистику по инсультам.