Нижегородцам рассказали об опасности тихого часа

15-20 минут дневного сна могут быть полезны нижегородцам, а вот тихий час длительностью в 30-40 минут и более, возможно, спровоцирует бессонницу. Об этом NewsNN рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.

По мнению специалиста, непродолжительный дневной сон поможет повысить работоспособность. Но если он длится больше получаса, то есть вероятность получить бессонницу и чувствовать себя разбитым.

По словам Бузунова, стоит воздержаться от сна после 15:00. Чем позднее человек решит подремать, тем больше вероятность того, что ночью будет трудно уснуть. Врач уточнил, что если днем нет потребности в отдыхе, то тихий час не нужен.

Также сомнолог рассказал, можно ли получить передозировку от мелатонина.

Всего 30 минут — и будет плохо. Нижегородцам раскрыли секреты крепкого сна