От хандры и холода: важные правила питания зимой для нижегородцев

Рыба, растительные масла, злаки, капуста и цитрусовые должны быть в рационе нижегородцев осенью и зимой, если они хотят укрепить иммунитет. Также нужно отказаться от диет, сообщил главный редактор «Стационар-пресс» Алексей Никонов в своем Telegram-канале.

Никонов подчеркнул, что осень и зима — время повышенных энергозатрат для организма. Он призвал нижегородцев отказаться от диет в холодное время года и обеспечить организм необходимыми веществами для поддержки иммунитета.

Также специалист советует нижегородцам питаться регулярно и не забывать о белковой пище. В зимнее меню он рекомендует включить морепродукты, полезные жиры, продукты из цельного зерна, сезонные овощи и фрукты. Особое внимание Никонов уделил «зимним» напиткам, рекомендуя согреваться чаем с имбирем, мятой и лимоном.

Ранее эксперт посоветовал избегать контакта с белками.