Составлен топ советов для школьников для здорового учебного года

В начале учебного года детям важно нормализовать ночной сон и режим приема пищи. Вместе с этим необходимо постепенно включать в график ребенка дополнительные активности. Стоит учитывать, что у всех детей период адаптации разный: кому-то может понадобиться всего две недели, а кому-то нужно будет несколько месяцев.

Спать ребенок в начальной школе должен не менее 10 часов. При этом должны быть созданы комфортные условия, должна быть относительная шумоизоляция. Дневной отдых в течение полутора или двух часов благоприятно влияет на учебный процесс, отмечают специалисты.

Что касается витаминов, то важно сначала сдать анализы, чтобы понять, где имеется дефицит. Уже после стоит обращаться к врачу, который назначит необходимые препараты.

Питание у школьника должно быть полноценным, четырех- или пятиразовым с учетом перекусов, полдника. Ученика важно приучать завтракать перед школой. Завтрак должен включать сложные углеводы, каши, обед — мясные продукты, ужин должен быть насыщенным, но не слишком тяжелым.