Нижегородцам рассказали о пользе дневного сна

Специалисты отмечают, что даже короткий сон в 10-20 минут способен повысить уровень энергии и бодрости. В это время могут появляться идеи для решения проблем. При увеличении продолжительности до 30-45 минут эффект может быть неоднозначным: сначала возможно временное снижение работоспособности, но через полчаса наступает прилив сил.

Часовой сон, по мнению медиков, особенно полезен для улучшения памяти на события, лица и названия. Он также способствует восстановлению энергозатрат. Самым полноценным считается сон продолжительностью 90 минут — это полный цикл, после которого человек просыпается отдохнувшим и полным сил.

Врачи рекомендуют ограничиваться 30 минутами для быстрого восстановления. Однако если сон затянулся, лучше дать организму возможность завершить полный цикл. Такой подход поможет избежать чувства разбитости после пробуждения и максимально использовать преимущества дневного отдыха.

Ранее нижегородцам рассказали, что чай с ромашкой хорошо влияет на быстроту засыпания и качество сна.