Нижегородцам дали совет, как избавиться от прокрастинации

Прокрастинация, или по-простому откладывание дел на потом, часто возникает у людей, которые страдают от перфекционизма, страха неудачи или банальной лени. Такой отдых не приносит пользы, а скорее наоборот — отнимает силы, потому что человек винит себя за бездействие. Дабы справиться с такой проблемой, в минздраве советуют попробовать несколько простых вещей:

• Четко определить цель, которую затем стоит разбить на простые пошаговые задачи;
• Не откладывать дело, а взяться за него только на пять минут. Есть вероятность, что оно затянет вас, а вы избавитесь от стресса;
• Метод «помидора». Беремся за задачу и ставим таймер на 25 минут. Работаем и не отвлекаемся. Далее перерыв в пять минут, и после четырех подходов продлеваем перерыв до 15-30 минут;
• Обустроить рабочее место, которое поспособствует настрою;
• График. Определить дни для отдыха, бытовых дел и работы;
• Награждать себя после выполненных дел.