Травматолог рассказал о привычках японцев, которые позволяют им сохранять стройность

Врач-травматолог высшей категории Алексей Жданюк рассказал о трёх пищевых привычках японцев, которые позволяют им сохранять стройность.

По словам специалиста, каждый приём пищи у представителей этой нации является своеобразным ритуалом. Они едят медленно, что помогает вовремя почувствовать насыщение и избежать переедания. На столе у японцев всегда присутствуют свежие овощи и зелень. Именно с этих продуктов начинается трапеза.

В Японии редко употребляют жирное мясо, но каждый приём пищи богат белками. Их получают из рыбы и птицы. Соблюдение этих простых правил поможет вам быстро избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Результат станет заметен уже через неделю, пишет ИА RuNews24.ru.

Также японцы поддерживают физическую активность в течение дня. Они выполняют утреннюю зарядку, а добираются до работы пешком или на велосипеде. Кроме того, японская гимнастика для тонкой талии была разработана доктором медицинских наук Чиаки Фукуда.

Этот комплекс состоит из трёх простых упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и без дополнительного инвентаря.

Вот упражнение №1. Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, плечи открыты, пальцы рук соединены перед собой, локти образуют полукруги и параллельны полу, взгляд направлен вперёд.

Дышите равномерно, слегка касайтесь носком правой ноги пола, поднимайте левую ногу и удерживайте её около 30 секунд с помощью напряжённых мышц пресса. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой ногой.

Упражнение №2: займите исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, пальцы рук соединены на уровне груди. Напрягите мышцы живота и поднимите обе ноги. Ступни должны находиться невысоко от пола. Зафиксируйте эту позицию примерно на 30 секунд, дышите равномерно.

Упражнение №3 — лёжа на спине, руки вдоль тела, ладони обращены вниз. Согните колени и поднимите таз вверх, опираясь на ступни и плечи. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Для получения видимого результата выполняйте эти упражнения ежедневно не менее 10 раз. Доктор Чиаки Фукуда утверждает, что уже после 10 дней занятий талия может уменьшиться на 5–7 сантиметров.

Японская гимнастика для тонкой талии была разработана доктором медицинских наук Чиаки Фукуда. Этот комплекс состоит из трёх простых упражнений, которые можно выполнять практически в любом месте и без дополнительного инвентаря.

Упражнение №1

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, плечи открыты, пальцы рук соединены перед собой, локти образуют полукруги и параллельны полу, взгляд направлен вперёд.

Выполнение: дышите равномерно, слегка касайтесь носком правой ноги пола, поднимайте левую ногу и удерживайте её около 30 секунд с помощью напряжённых мышц пресса. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с правой ногой.

Упражнение №2

Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, пальцы рук соединены на уровне груди.

Выполнение: напрягите мышцы живота и поднимите обе ноги. Ступни должны находиться невысоко от пола. Зафиксируйте эту позицию примерно на 30 секунд, дышите равномерно.

Упражнение №3

Исходное положение: лёжа на спине, руки вдоль тела, ладони обращены вниз.

Выполнение: согните колени и поднимите таз вверх, опираясь на ступни и плечи. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Для получения видимого результата выполняйте эти упражнения ежедневно не менее 10 раз. Доктор Чиаки Фукуда утверждает, что уже после 10 дней занятий талия может уменьшиться на 5–7 сантиметров.