Невыносимая боль в ногах. Врачи рассказали, как бороться с судорогами

Почему сводит ноги?

Судороги — это когда мышца вдруг сильно сокращается и болит. Чаще всего это случается в икрах, но может быть и в других областях ног. Обычно это длится несколько минут, но иногда может затянуться до 10 минут.

Интересно, что чем старше мы становимся, тем чаще нас мучают судороги. После 60 лет каждый третий человек регулярно сталкивается с этой проблемой, а после 80 лет — уже каждый второй. Врачи до сих пор не знают точно, почему возникают судороги.

«Однако, существует предположение, что они могут быть вызваны стимуляцией мышцы, которая уже находится в укороченном состоянии», — отмечают ученые.

Иногда причиной судорог может стать усталость мышц после интенсивной тренировки или долгой ходьбы. Также свести мышцу может из-за обезвоживания, проблем с щитовидкой, плохого кровообращения и некоторых лекарственных препаратов.

Что делать, если свело ногу?

Если судорога уже началась, вот что может помочь:

• Если свело икру, попробуйте выпрямить ногу и потянуть носок в сторону колена;
• Помассируйте больное место;
• Встаньте и немного походите, если можете.

«Важно отметить различие между судорогами в ногах и синдромом беспокойных ног. В последнем случае человек может ощущать дискомфорт в ногах или чувствовать „мурашки“, которые становятся менее выраженными при движении», — пишут медики.

Чтобы судороги беспокоили вас реже, попробуйте делать растяжку и пить побольше воды. Также врачи рекомендуют подкладывать подушку под ноги во время сна или свешивать ступни с края кровати.

Когда пора к врачу?

Если судороги мучают вас часто и мешают нормально жить, лучше сходить к врачу. Доктор сможет разобраться, не связаны ли ваши судороги с какими-то лекарствами, которые вы принимаете. Если потребуется, он назначит анализы, чтобы найти причину проблемы. В редких случаях врач может прописать специальные препараты.