Как перестать откладывать все на потом, объяснили нижегородцам

Что такое прокрастинация простыми словами?

Прокрастинация — это привычка постоянно откладывать важные и срочные дела на потом, занимаясь вместо них менее важными или более приятными занятиями. При этом человек понимает, что поступает неправильно, но все равно продолжает откладывать, испытывая чувство вины и беспокойства.

Почему мы прокрастинируем?

Причины прокрастинации могут быть разными. Одна из них — это перфекционизм. Стремление сделать все идеально может парализовать, заставляя откладывать начало работы.

Также ученые выделяют наличие страха неудачи.

«Если решение не принято, то и нельзя допустить ошибку», — так рассуждают «нерешительные» прокрастинаторы, по классификации Дж. Р. Феррари.

«Устойчивая прокрастинация наблюдается у 15–25% людей во всем мире», — отмечают ученые.

Некоторые прокрастинируют из-за импульсивности. П. Стил отмечает, что прокрастинаторы часто выбирают сиюминутное удовольствие вместо работы на перспективу.

Как бороться с прокрастинацией?

Осознайте проблему. Прокрастинация отличается от обычной лени тем, что человек понимает негативные последствия своего поведения.

Разбейте большую задачу на маленькие шаги. Так будет легче начать. Установите четкие сроки. Определенность помогает мобилизоваться. Создайте правильную среду. Уберите отвлекающие факторы.

Награждайте себя за выполненную работу. Это поможет сформировать положительную ассоциацию с выполнением задач.

Помните, что борьба с прокрастинацией — это процесс. Но с правильным подходом можно научиться эффективно управлять своим временем и задачами.