Нижегородцам рассказали, почему возникает бессонница
15 июня, 14:59
Многие жители мегаполисов страдают от бессонниц из-за того, что долго спят в выходные дни. Об этом сообщает пресс-секретарь ННГУ Алексей Никонов.
В качестве аргументов Никонов приводит информацию президента Российского общества сомнологов Романа Бузунова.
«В выходные дни жители Москвы встают в среднем на два часа позже. 10% жителей столицы спят больше в среднем на четыре часа», — пишет Никонов.
Такой сон может стать причиной нарушения циркадных ритмов, усталости, боли и даже бессонницы. Чтобы избежать этого, ученые советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время с погрешностью в 30 минут.
Также сон улучшают удобные подушки и матрасы, которые стоит подбирать в соответствии со своими ощущениями. Помимо этого можно попить магний и мелатонин. Дозировку и продолжительность приема лучше согласовывать с врачом.
Ранее NewsNN писал, что магнитные бури влияют на состояние нижегородцев из-за самовнушения.
Подпишитесь