Правила выживания в адскую жару: что нужно знать нижегородцам

Первое — важно пить больше жидкости, даже когда нет особой жажды. Физическую активность в жаркую погоду лучше ограничить. Спортивные занятия можно перенести на раннее утро или поздний вечер.

Если есть возможность, в течение дня стоит принимать прохладный душ, а офисах нужно включать вентиляторы и кондиционеры. Кроме того, стоит отказаться от тяжелой и жирной пищи, поскольку она является дополнительной нагрузкой на организм.

Вместе с этим рекомендуется поменьше выходить на улицу в период с 12:00 до 15:00, а также носить светлую и легкую одежду из натуральной ткани, не забывать про солнцезащитные очки и головные уборы.