Posted 2 июня, 14:19
Published 2 июня, 14:19
Modified 2 июня, 14:29
Updated 2 июня, 14:29
До +30 градусов: как нижегородцам спастись от жары
Врач посоветовала нижегородцам обратить внимание на питание в жару
Следите за питанием
Прежде всего, обратите внимание на питание и питьевой режим. Многие овощи, фрукты, молочные продукты, холодные супы помогут пережить жару. Исключите тяжелую пищу, лучше употребляйте легкие блюда. Не забывайте про полтора-два литра воды в день. Газировка и сладкие напитки только усилят жажду.
Не выходите на улицу в самые жаркие часы
С 10 до 17 часов лучше отдохнуть дома, посмотреть ТВ или принять контрастный душ. Сделайте все срочные дела до 10 утра или после 17 вечера. На улице не находитесь больше 1,5 часов.
Надевайте легкую и светлую одежду в жаркую погоду
Выходя на жару, наденьте легкую хлопковую одежду светлых тонов, панамку и темные очки. Используйте солнцезащитный крем SPF 30-50. Передвигайтесь неторопливо, делайте остановки и пейте воду. При возможности заходите в прохладные помещения.
Вместо мокрого платка, который лишь нагреется, носите с собой легкий хлопковый шарфик. Он защитит шею от сквозняков в помещениях с кондиционером.
Не забывайте про кондиционер в авто
В автомобиле пользуйтесь климат-контролем, температура 23°C комфортна. Открытые окна могут вызвать невралгию и головные боли.
Ребенок получил тепловой удар. Что делать?
Дети быстро перегреваются, поэтому не отпускайте их на улицу с 10 до 17 часов. При тепловом ударе раздевайте ребенка, поите водой, прикладывайте компресс, но не растирайте и не давайте газировку.