Эти продукты помогут избавиться от стресса и не навредят фигуре

Диетолог Марьяна Джутова в разговоре с Lenta.ru рассказала, что суши и роллы с красной рыбой помогают укреплять нервную систему и иммунитет. В жирной рыбе много полезных жирных кислот, которые необходимы для нормальной работы всего организма: от иммунитета и ЖКТ до психики. Жирные кислоты крайне важны, ведь они входят в состав каждой нашей клетки. Еще жирная рыба богата белком, фосфором и витаминами.

Другие продукты, которые, как пишет Newia.ru, диетологи рекомендуют принимать для борьбы со стрессом:

• миндаль, грецкие орехи, семена чиа и льна;
• шпинат и другие зеленые листовые овощи;
• черника, клубника и малина;
• темный шоколад;
• авокадо;
• апельсины, лимоны и грейпфруты;
• зеленый и травяные чаи, например с ромашкой или мятой;
• овсянка, коричневый рис и киноа;
• йогурт и другие пробиотики.