Как перестать выгорать на работе, рассказали нижегородцам

Кандидат психологических наук, руководитель логопедического центра развития речи им. Гончакова Валерия Балашова рассказала, из-за чего возникает выгорание на работе и как правильно с ним бороться. Слова эксперта приводит издание «Вечерняя Москва».

По словам специалиста, на выгорание влияют внутренние и внешние факторы. К первым относится гиперответственность, страх подвести и перфекционизм. Что касается внешних факторов, то сюда входят условия труда, нагрузка и конфликты в коллективе.

Для того, чтобы избежать выгорания, эксперт посоветовала разделять время работы и отдыха. Так восполнится энергия и появятся новые силы. Также рекомендуется грамотно планировать свой график, создавать комфортные условия труда и не забывать заниматься хобби.

Если выгорание все же наступило, то специалист советует следующее:

Уделять больше внимания себе;
Пройти курс медитации;
Как можно чаще заниматься физической активностью;
Внедрить в повседневную жизнь дыхательные практики;
Не забывать про качественный сон.