Вкусно и полезно. Что должно быть в рационе ХК «Торпедо»

Она отметила, что для достижения успеха спортсменам нужно грамотно подходить к питанию, не пропускать приемы пищи и иметь четкий режим. Перед выездом на игру обязательно делать углеводный перекус.

На обед в день игры половину тарелки должны составлять углеводы. Кроме того, в каждый прием пищи необходимо включать белок: на обед лучше курицу или рыбу, на ужин — хороший кусок мяса.

Важно также не забывать про спортивное питание (протеин, аминокислоты, углеводные гели) и напитки, восстанавливающие водный баланс. Необходимо включать в меню и салаты, но «тазиками клетчатку в день матча есть не стоит», поскольку такая пища долго будет перевариваться.