Врач рассказал, как увеличить пользу от прогулки на свежем воздухе

В интервью изданию Pravda.Ru он дал рекомендацию ходить не менее 10 000 шагов в день. Лучше всего выбираться за город, особенно в горы, где воздух чистый и содержит больше кислорода. В таких местах количество гемоглобина увеличивается. Важно выходить на улицу в любую погоду, особенно для жителей мегаполисов, чтобы сохранить здоровье, отметил эксперт.

Для мотивации специалист предложил несколько способов. Он отмечает, что некоторые люди гуляют с больными родственниками, которые нуждаются в поддержке при движении. Но самый эффективный способ — завести собаку. В таком случае, вы неизбежно будете выходить на прогулки два раза в день, пояснил он.

Однако доктор не рекомендует бегать на прогулке. Он отмечает, что каждый выбирает свой темп. Лучше всего начинать с минимума и постепенно увеличивать расстояние.

Зимой эксперт рекомендует лыжные прогулки, особенно в лесу.