Сколько мандаринов в день можно есть без вреда для здоровья

Заслуженный врач России, профессор Ольга Шарапова говорит, что мандарины полезны в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, улучшении когнитивных функций и борьбе со стрессом. Этот цитрусовый фрукт богат витаминами А, С, B1 и B2, а также калием, кальцием и магнием.

«В мандаринах содержится и фолиевая кислота, которая необходима беременным женщинам для предотвращения развития дефектов нервной трубки плода. Одним из лучших свойств мандарина является большое содержание антиоксидантов, которые снижают риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний», — добавила собеседница NewsNN.

При этом Шарапова предупредила, что чрезмерное употребление цитрусовых, в том числе мандаринов, может спровоцировать аллергию. Поэтому врач рекомендует не есть больше двух штук в день.

Директор стоматологической компании Максим Обушенков также отметил пользу мандаринов для полости рта. Фрукт помогает поддерживать здоровье десен и предотвращать кариес.

Однако злоупотребление мандаринами может привести к разрушению эмали зубов. По мнению Обушенкова, безопасной дозой будет два-три мандарина в день. После употребления кислых фруктов специалист также советует использовать ирригатор для зубов.