Posted 20 ноября 2023,, 12:49

Published 20 ноября 2023,, 12:49

Modified 20 ноября 2023,, 12:49

Updated 20 ноября 2023,, 12:49

Терапевт Чернышова рассказала, как достичь цели в 10 000 шагов в день

20 ноября 2023, 12:49
Существует распространенное мнение о том, что для поддержания здоровья человеку необходимо совершать ежедневно 10 тысяч шагов. Терапевт и врач-валеолог Надежда Чернышова поделилась советами о том, как достичь этой цели.

Чернышова объяснила в беседе с Pravda.Ru, что существует несколько подходов к пешим прогулкам. Мировые кардиологи рекомендуют проводить 150 минут в неделю, что означает 30 минут ходьбы пять раз в неделю. При этом, важно отметить, что не обязательно вести подсчет количества сделанных шагов.

Слова «10 тысяч шагов» не имеют четкого медицинского обоснования, но по мнению Чернышовой, это замечательная цель, подходящая для здоровых людей без проблем с ногами, коленками или поясницей.

Врач рекомендует делить эту цель на несколько этапов. Например, можно сделать три тысячи шагов утром, идя на работу, а вечером провести короткую прогулку. Важно двигаться к этой цели постепенно.

«Минимальное время, которое следует уделять ходьбе, согласно рекомендациям Ассоциации кардиологов, — 150 минут в неделю. Врачи считают, что 8 тысяч шагов в день — это уже хорошая нагрузка. Даже 10 тысяч шагов несомненно полезны и достойны стремления, но это не означает, что меньшее количество шагов — это что-то плохое», — подчеркнула врач.