Как быстрее засыпать и улучшить сон: советы врача-сомнолога

У некоторых людей возникают трудности с быстрым засыпанием, в то время как для других это происходит легко. Врач-сомнолог Павел Кудинов поделился причинами затруднений с засыпанием и способами их устранения.

Специалист отметил, что одним из наилучших способов быстрого засыпания является установление регулярного режима сна, при котором человек ложится и встаёт в одно и то же время, пишет Pravda.Ru.

«Это не обязательно означает мучительные усилия, просто привыкайте к определенному расписанию сна, просыпайтесь примерно в одно и то же время, и ваш организм начнет привыкать. Это имеет множество положительных эффектов, включая профилактику бессонницы», — объяснил сомнолог в интервью Pravda.Ru.

Для тех, кто предпочитает засыпать по желанию, специалист рекомендует внедрить ритуалы, которые способствуют расслаблению перед сном. К таким ритуалам можно отнести снижение температуры в комнате, принятие душа и медитационные практики.

«Важно подобрать то, что наиболее подходит лично вам», — заключил Кудинов.