Индивидуальный подход к сахару: Как определить свою дневную дозу

Эксперт подчеркивает, что рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) устанавливают дневную норму сахара на уровне 12 чайных ложек, что составляет примерно 50 граммов, как сообщает «Вечерняя Москва».

«Это общая норма, предназначенная для среднего человека. Однако диетологи советуют учитывать индивидуальные потребности в сахаре, исходя из общей потребности в калориях для каждого взрослого», — поясняет Соломатина.

Так, для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, суточная норма сахара не должна превышать 25 граммов. В то время как для тех, кто регулярно занимается в спортзале хотя бы три раза в неделю, можно увеличить дозировку до 40 граммов. Активные тренировки с использованием силовых упражнений позволяют употреблять до 50 граммов сахара в день, продолжает объяснять эксперт.