На каком боку нужно спать, рассказали нижегородцам

Как сообщила NewsNN эксперт портала телемедицинских консультаций Arimed Екатерина Курбатова, сон на животе усиливает нагрузку на позвоночник. Также из-за этого может нарушаться кровообращение — это, в свою очередь, может привести к хронической усталости, головным болям и проблемам с шейным отделом. Отдых на животе также может ухудшать качество сна и вызывать частые пробуждения.

«Самая безопасная и полезная поза для сна — на спине с немного приподнятым изголовьем, чтобы избежать изжоги и обеспечить правильное положение шеи и позвоночника. Сон на боку с изогнутыми ногами также считается хорошей позой для сна, так как расслабляет мышцы и снимает напряжение», — пояснила Курбатова.

Телесный терапевт Елизавета Белалова добавляет, что из-за того, что голова повернута на 90 градусов во время сна на животе, сдавливаются кровеносные сосуды и ухудшается мозговое кровообращение. А чрезмерный изгиб в поясничном отделе позвоночника вызывает напряжение мышц.

«Лежа на животе, сдавливается грудная клетка, легкие раскрываются недостаточно, что снижает количество кислорода поступающего в кровь. Нарушается газообмен, ткани испытывают недостаток кислорода», — говорит собеседница NewsNN.

По словам Белаловой, учитывая анатомическое строение пищеварительного тракта, рекомендовано спать на левом боку. Это поможет сохранить здоровье и обеспечит легкое очищение организма с утра.