Врач-терапевт Лариса Алексеева в разговоре с «Вечерней Москвой» подчеркнул, что есть несколько лайфхаков.
Специалист советует начать ложиться спать в одно и то же время — желательно, чтобы к часу ночи человек уже был погружен в сон.
Переедания в ночное время суток приводят к нарушению сна, не дают мозгу восстановиться. Особенно если речь идет о жирной и высококалорийной пище. Помимо лишних килограммов, это чревато еще и ухудшением работы мозга.
Очень важно то, что вы делаете перед тем, как лечь спать. Стоит исключить просмотр новостей — будь то ТВ, соцсети или просто новостная лента. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять душ или взяться за книжку.
Его стоит вообще убрать подальше перед сном. Свечение экрана влияет на мозг и мешает выработке гормона сна. А еще в комнате должна быть комфортная температура — не жара, и не холод.
Алексеева советует держать рядом с кроватью нарезанный лимон. Это поможет исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года.