Posted 15 ноября 2023,, 10:16

Published 15 ноября 2023,, 10:16

Modified 15 ноября 2023,, 10:18

Updated 15 ноября 2023,, 10:18

Как легче вставать по утрам, рассказали нижегородцам

ЭТИ советы помогут вам легко вставать по утрам

15 ноября 2023, 10:16
Фото: 1MI

Как легче вставать по утрам, рассказали нижегородцам

Многим из нас крайне тяжело даются утренние подъемы — особенно в холодное время года. В основном это происходит из-за отсутствия полноценного сна. Специалисты рассказали, как это исправить и что делать, чтобы было легче вставать с кровати утром.

Врач-терапевт Лариса Алексеева в разговоре с «Вечерней Москвой» подчеркнул, что есть несколько лайфхаков.

  • Жить по графику

Специалист советует начать ложиться спать в одно и то же время — желательно, чтобы к часу ночи человек уже был погружен в сон.

  • Не есть ночью

Переедания в ночное время суток приводят к нарушению сна, не дают мозгу восстановиться. Особенно если речь идет о жирной и высококалорийной пище. Помимо лишних килограммов, это чревато еще и ухудшением работы мозга.

  • Не читать новости

Очень важно то, что вы делаете перед тем, как лечь спать. Стоит исключить просмотр новостей — будь то ТВ, соцсети или просто новостная лента. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять душ или взяться за книжку.

  • Не лазить в телефоне

Его стоит вообще убрать подальше перед сном. Свечение экрана влияет на мозг и мешает выработке гормона сна. А еще в комнате должна быть комфортная температура — не жара, и не холод.

  • Положить лимон

Алексеева советует держать рядом с кроватью нарезанный лимон. Это поможет исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года.

"