ЭТИ советы помогут вам легко вставать по утрам

Врач-терапевт Лариса Алексеева в разговоре с «Вечерней Москвой» подчеркнул, что есть несколько лайфхаков.

• Жить по графику

Специалист советует начать ложиться спать в одно и то же время — желательно, чтобы к часу ночи человек уже был погружен в сон.

• Не есть ночью

Переедания в ночное время суток приводят к нарушению сна, не дают мозгу восстановиться. Особенно если речь идет о жирной и высококалорийной пище. Помимо лишних килограммов, это чревато еще и ухудшением работы мозга.

• Не читать новости

Очень важно то, что вы делаете перед тем, как лечь спать. Стоит исключить просмотр новостей — будь то ТВ, соцсети или просто новостная лента. Вместо этого лучше заняться легкой гимнастикой, принять душ или взяться за книжку.

• Не лазить в телефоне

Его стоит вообще убрать подальше перед сном. Свечение экрана влияет на мозг и мешает выработке гормона сна. А еще в комнате должна быть комфортная температура — не жара, и не холод.

• Положить лимон

Алексеева советует держать рядом с кроватью нарезанный лимон. Это поможет исключить дискомфорт, который человек испытывает при пробуждении в холодное время года.