Почему рыба полезна для детей

Рыба содержит много витаминов группы В и омега-3 жирных кислот. Это помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и ожирение у детей. Рыба также полезна для роста и развития ребенка, улучшает кровообращение и укрепляет иммунную систему. Белок, который содержится в рыбе, необходим для растущего организма, пишет общественная служба новостей.

Однако у некоторых детей может быть аллергия на рыбу. Поэтому при первом знакомстве с рыбой нужно начинать с очень маленьких порций, чтобы выяснить, нет ли у ребенка аллергической реакции.

Несмотря на возможные риски, рыбу следует вводить в рацион ребенка, особенно в первый год жизни. Это помогает предотвратить развитие астмы и аллергии.

Однако найти качественную свежую рыбу не всегда просто. Поэтому в начале прикорма можно использовать готовые рыбные пюре от надежных производителей детского питания.

При выборе рыбы для ребенка предпочтительнее использовать морскую рыбу, так как она экологически чистая и содержит больше полезных веществ. Сначала лучше предложить речные или озерные виды рыбы, так как они легче усваиваются ребенком.

Также рекомендуется давать ребенку белую рыбу до года, а после года вводить в рацион красные сорта.

Рыба с низким содержанием жира легче переваривается детским организмом.

Свежая рыба предпочтительнее, но следует обращать внимание на ее качество. Также можно использовать свежемороженую рыбу, при условии правильного размораживания.

Некоторые виды рыбы особенно полезны для детского организма: минтай, треска, хек, окунь, судак, кета, горбуша, семга, форель, скумбрия, лосось, сардина и атлантическая сельдь.

Рыбу следует предлагать ребенку дважды в неделю, одна из порций должна быть жирной. Разовая порция рыбы не должна превышать объем кулачка ребенка. Нужно избегать марлина, тунца, рыбу-меч и акулу, так как они содержат много ртути.

Некоторые дети не любят рыбу из-за ее специфического вкуса или наличия костей. Чтобы заинтересовать ребенка этим продуктом, можно предлагать рыбу в виде фарша или приготовленную вместе с ним. Также стоит быть терпеливыми и предлагать рыбу малышу снова и снова, без принуждений и криков.