Врач рассказала, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Ежегодно они отнимают жизни 17 миллионов людей, независимо от возраста и пола. Артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт — самые распространенные сердечно-сосудистые заболевания, пишет Pravda.Ru.

У каждой из этих болезней есть свои признаки. Однако есть и общие симптомы, которые требуют немедленного обращения к кардиологу: боль в сердце, одышка в покое или при физической нагрузке, ощущение «замирания» или «кувырков» сердца, высокий пульс (более 100 ударов в минуту), а также давление выше 140/90 мм рт. ст. и отеки ног. Если в груди появляется давящая жгучая боль, сопровождающаяся одышкой, головокружением, холодным липким потом, страхом и ощущением нехватки воздуха, необходимо вызвать скорую помощь немедленно. Это состояние очень опасно для жизни.

Инфаркт является одной из главных причин смерти в мире. Каждый час от инфаркта умирают 7 человек. Основная причина этого заболевания — атеросклероз, при котором на стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, перекрывающие кровоток. Характерной особенностью инфаркта является нестерпимая «кинжальная» боль в груди, которая возникает внезапно в состоянии покоя и не позволяет глубоко вздохнуть. Она может распространяться в левое плечо, левую лопатку и левую половину шеи.

В группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям находятся люди с избыточным весом, ведущие малоподвижный образ жизни, а также пациенты с сахарным диабетом и высоким уровнем холестерина в крови. Однако большую часть этих заболеваний можно предотвратить. Для этого необходимо бросить курить, сократить потребление сахара, полуфабрикатов и фастфуда, ограничить соль в рационе до 5 г в день. Также полезно включать в ежедневное меню продукты, содержащие калий, магний, полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6: белые грибы, курага, картофель, авокадо, чечевица, молоко, рыба, чернослив, бананы, цельнозерновой хлеб, темный шоколад, орехи, нерафинированное и сливочное масло.

Дополнительно следует поддерживать ежедневную физическую активность и находиться на свежем воздухе. Важно также следить за уровнем сахара и холестерина, контролировать вес и артериальное давление. Кардиологу следует посещать хотя бы раз в год для планового осмотра.