Как подготовиться к поездке за границу, чтобы не заболеть там

Вот правила, которые стоит соблюдать, чтобы не заболеть за рубежом:

1. Изучите страну. Проверьте, какие инфекции характерны для местности, в которую вы направляетесь. К примеру, в Танзании высок шанс столкнуться с малярией, лихорадкой Денге и холерой, а на Сейшельских островах риск заболеть этими инфекциями равен нулю.
2. Посетите врача. Специалист даст рекомендации по профилактике тропических болезней, поможет составить дорожную аптечку, расскажет о необходимых прививках, оценит состояние вашего здоровья и способность организма адаптироваться к условиям.
3. Сделайте прививки. Чем более активным планируется ваш отдых, тем внимательнее нужно отнестись к этому вопросу. Список необходимых прививок будет отличаться для тех, кто не собирается покидать территорию отеля и тех, кто хочет отправиться в турпоход по джунглям.
4. Купите страховку. Полис должен покрывать лечение и экстренную медицинскую помощь в стране, в которую вы собираетесь поехать.
5. Защищайтесь от фауны. Насекомые — главные переносчики опасных заболеваний, поэтому с собой всегда нужно иметь репеллент. Учтите, что наносить его необходимо после солнцезащитного крема. Позаботьтесь о защите и во время сна — используйте фумигатор и противомоскитные сетки. Также не стоит контактировать с любыми животными, в том числе и зоопарках.
6. Подберите одежду. Светлая, легкая, свободная и удобная одежда из натуральных материалов поможет избежать перегрева организма, а длинные рукава и штанины защитят не только от палящего солнца, но и от насекомых. Лучше использовать закрытую обувь — она хорошо защищает от травм, укусов и грибка.
7. Следите за питанием. Используйте только бутилированную воду, в том числе при чистке зубов, покупайте продукты в крупных супермаркетах и тщательно мойте любые фрукты и овощи. Не употребляйте термически необработанную пищу и напитки со льдом — высока вероятность, что для него используется неочищенная вода.
8. Соблюдайте гигиену. Чаще мойте руки с мылом и всегда имейте при себе антисептик.
9. Проверьтесь после поездки. Даже если у вас не проявилось никаких симптомов — это не является надежным показателем. Некоторые болезни могут не иметь внешних признаков, но обнаруживаются при лабораторной диагностике.