Польза и преимущества спортивной ходьбы

Самое очевидное отличие между спортивной и обычной ходьбой — скорость, пишет Общественная служба новостей. Профессиональные спортсмены, занимающиеся спортивной ходьбой, двигаются гораздо быстрее, чем люди, не занимающиеся спортом. Они делают около 200 шагов в минуту, при этом шаги более стремительные. Длина шага также отличается: у спортсменов она составляет около 100-120 см, в то время как обычный шаг — около 30-40 см.

Во время спортивной ходьбы спортсмены быстро уставали, в отличие от прогулки быстрым шагом за то же время. Это связано с высокой интенсивностью тренировок. Спортсмену приходится делать много шагов за короткое время, контролируя длину каждого шага. Это требует много сил и энергии, поэтому усталость приходит быстрее. Для окружающих человек во время спортивной ходьбы может показаться, что спортсмен бежит медленно или только начинает бегать.

Важным аспектом спортивной ходьбы является правильная техника движений. Спортсмены должны контролировать не только длину шага и скорость, но и свое тело. Они должны выполнять вращательные движения тазобедренной частью тела по вертикали при соприкосновении стопы с поверхностью и отрыве от нее. Руки при этом должны быть согнуты и двигаться вперед-назад относительно туловища. Ноги также имеют особое положение: они почти всегда должны быть выпрямлены, сгибаясь лишь тогда, когда нужно поднять ногу для переноса веса тела и точки опоры на другую ногу.

Кроме спортивной и обычной ходьбы, есть и другие виды ходьбы. Например, скандинавская ходьба, которая представляет собой обычный ход с палками в руках. Она помогает снизить нагрузку на колени, улучшить осанку и укрепить мышцы спины, сердца и сосудов. Еще один вид — ходьба для похудения, основанная на правиле 10 000 шагов в день. Этот вид ходьбы подходит практически каждому человеку и может быть использован для коррекции фигуры.

Спортивная ходьба — приятный и полезный вид спорта. Она может быть занятием как для профессионалов, так и для тех, кто просто хочет укрепить свое здоровье. Регулярные тренировки спортивной ходьбой в течение 30 минут в день могут принести организму следующие пользы: улучшение работы сердца и дыхательной системы, укрепление мышц, улучшение настроения и общего тонуса тела.

Спортивная ходьба имеет свои преимущества и недостатки. Среди плюсов можно отметить то, что это один из наименее травматичных видов спорта, не требующих больших финансовых затрат. Нагрузка при этом распределяется по всему телу, включая верхнюю часть. Однако, есть и некоторые минусы: нужна специальная обувь для удобства и предотвращения болей в ногах, требуется оснащенная площадка для занятий, а также некоторым людям может показаться, что это скучный и однообразный вид спорта.

Таким образом, спортивная ходьба — это интересный и полезный вид спорта, который может принести много пользы организму.