Как перестать нервничать: пять простых способов

Не стоит забывать, что нервничать — это нормально, это естественная реакция на стресс. Но иногда нервозность может стать хронической и повлиять на физическое и психическое здоровье. Поэтому нужно уметь с этим справляться.

Невролог Ринат Гимранов советует следующие варианты.

Дыхательная практика

Если вы вдруг начали сильно нервничать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и посидите в тишине несколько минут.

Звуки природы

Если рядом нет моря или леса, можно просто найти файлы в Интернете. К примеру, хорошо помогают пение птиц или шелест листьев. Помимо этого, есть специальные приложения для медитации и релаксации.

Физическая активность

Это могут быть танцы, йога, спорт или просто прогулка. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и помогает укрепить иммунитет, нормализовать сон.

Интим

Объятия, поцелуи и секс помогают избавиться от стресса. Это усиливает выработку окситоцина и способствует снижению депрессии и улучшению качества жизни.

Вода

Можно помыть посуду, принять ванну или послушать звуки воды. Благодаря этому получится успокоиться и расслабиться.