Специалист отметила, что для начала похудения достаточно обратить внимание на видимый лишний вес и состояние здоровья. Иногда небольшой перевес не мешает человеку вести активный образ жизни, но иногда уже 3-5 кг лишнего веса могут негативно сказываться на здоровье, например, повышать давление или уровень сахара в крови, пишет Pravda.Ru.
Дюваль объяснила, что процент жира в организме зависит от роста и возраста человека и может быть рассчитан с помощью специальных таблиц и формул. Однако, практически невозможно определить точный процент жира визуально.
Врач подчеркнула, что формулы и приборы, которые измеряют процент жира, не учитывают тот факт, что лишний вес часто вызван задержкой воды в организме. Она пояснила, что жир и сахар притягивают к себе воду, поэтому иногда при похудении люди больше теряют именно воду.
Дюваль подчеркнула, что первым шагом к похудению должно быть избавление от лишней воды в организме, так как она создает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
Она также отметила, что для каждого человека причины задержки воды могут быть различными и требуют индивидуального подхода. Это может быть связано с низкой активностью, неправильным питанием или повышенным уровнем сахара в крови.