Posted 23 октября 2023,, 13:32

Published 23 октября 2023,, 13:32

Modified 23 октября 2023,, 13:34

Updated 23 октября 2023,, 13:34

Почему не работают фитнес-марафоны

Почему не работают фитнес-марафоны, объяснил эксперт

23 октября 2023, 13:32
Фото: 1MI
Почему не работают фитнес-марафоны

Нижегородкам объяснили, почему после диеты они набирают в весе

Любые действия по снижению веса, которые имеют срок и ограничения в еде, обречены на провал в 99% случаев. Об этом NewsNN рассказал специалист по питанию и сертифицированный персональный тренер Виктор Попов.
«Основная проблема фитнес-марафонов и диет в том, что они не меняют образ жизни человека. Мы проваливаемся в режим большого дефицита калорий. Нам дают сверхинтенсивные тренировки и несовместимое с образом жизни меню. Как только все это заканчивается, организм возвращается к привычному образу жизни», — говорит Попов.

На долгосрочных диетах при дефиците в калориях более 20% происходит метаболическая адаптация. Организм пытается приспособиться и сэкономить энергию. А, следовательно, дает сигнал любыми способами сократить движение. Поэтому худеющие люди часто жалуются на недостаток энергии, быструю утомляемость. Они выбирают лежать и сидеть, отметил собеседник NewsNN.

Кроме того, возникает недостаток микро- и макроэлементов. Незакрытые потребности в витаминах, железе, белке ведут к нарушениям работы внутренних органов. Человек плохо себя чувствует и в итоге срывается. После чего худеющий начинает есть даже больше, чем до начала диеты, потому что организм пытается восполнить запасы.