Как не потолстеть зимой: топовые советы нижегородцам

Согласно статистике, в зимнее время года россияне часто сталкиваются с набором веса. Врачи отмечают, что это нормальный процесс. Однако не все граждане готовы мириться с лишними килограммами. Эксперты по питанию и фитнесу рассказали журналистам «Новых известий», как сохранить фигуру зимой.

Зимой масса тела может увеличиться на 5%. Медики считают это естественным процессом накопления жировой ткани, который закреплен на генетическом уровне.

Нутрициолог и биохакер Анастасия Костомаха подчеркнула, что на лишний вес влияет зимняя одежда. Также в наборе массы виноваты сами люди, так как зимой перестают следить за своим питанием и заниматься спортом. Руководитель научного отдела МИИН Ольга Ильичева отметила, большинство россиян из-за нехватки солнечного света сталкиваются с «зимней депрессией». В связи с этим начинают искать другие источники радости — фастфуд, сладости. Также на изменения в фигуре сказываются зимние праздники.

Фитнес-тренер Николай Строкин поясняет, что отказываться от еды и садиться на диету нет смысла. Самое главное — питаться сбалансировано и не переедать. Также нужно заниматься спортом. Бороться с лишними килограммами поможет небольшая разминка, зарядка по утрам и прогулки на свежем воздухе.

Зимой в рацион лучше добавить жирную рыбу, орехи и семечки, считает фитнес-тренер Евгения Иванова. Забывать про водный баланс в организме тоже не нужно.