Как пережить смерть близкого, рассказали нижегородцам

Как пережить смерть близкого

1. Разрешите себе горевать. Плакать, кричать, злиться — абсолютно нормальная реакция на смерть близкого человека. Не нужно себя сдерживать. Также не стоит принимать успокоительные и седативные препараты — они только лишь отложат процесс горевания.

«Пережить смерть близкого человека — это значит принять реальность утраты, пережить боль потери, приспособится к жизни без него. Потерю близкого человека надо оплакать и отпустить. Причем оплакать и в прямом смысле этого слова», — говорит Смирнова.

2. Не замыкайтесь в себе. Старайтесь не оставаться в одиночестве, общайтесь с друзьями и родными. Примите поддержку от других. Это облегчит ваше эмоциональное состояние.

«Оставлять человека со своим горем наедине — не самый лучший способ ему помочь. Если ваш друг, партнер или родственник переживает потерю близкого человека — будьте рядом с ним хотя бы две недели. За это время горе должно немного утихнуть», — советует Офат.

3. Говорите об усопшем. Превратите свои чувства в слова и поделитесь ими. Можете записать все это в дневник. При этом не идеализируйте образ покойного.

«Надо вспоминать и хорошее, и плохое. Память об умершем человеке должна быть спокойной и радостной», — отмечает Смирнова.

4. Не загружайте себя делами. В первую очередь, вам нужно пережить горе, а не заниматься работой или еще чем-то. Также можно завершить совместные с усопшим планы и выполнить обещания, данные этому человеку.

Как поддержать близкого, который переживает утрату

«Ваше утешение должно быть умеренным. Иногда достаточно просто присутствия. Помогайте делами, а не словами. И, конечно, не стоит меряться горем, даже если вы уже пережили потерю близкого человека», — рекомендует нижегородцам Офат.

Что нельзя говорить:

• Что вы знаете, что чувствует человек, переживающий утрату близкого. У каждого свое горе, и ощущения разные.
• «Там ему лучше, отпусти и не держи. Смирись».
• «Ничего не вернешь. Давай двигаться дальше».

Что нужно говорить:

• «Я даже не представляю, как тебе тяжело. Хочешь поговорить? Я всегда рядом».
• «То, что ты чувствуешь — нормально. Ты можешь плакать, не держи все в себе».
• «Я буду рядом, и ты можешь со мной говорить столько, сколько нужно».