Как избавиться от злости, объяснили нижегородцам

По словам специалиста, можно прожить негативные эмоции без вреда для других людей. Она назвала пять вариантов.

• «Я-сообщение»

Можно проговорить свои чувства с позиции Я. Например, «Я испытываю чувство злости на тебя». Так можно корректно донести до собеседника информацию о своем состоянии.

• Тайм-аут

Взять тайм-аут в конфликте — тоже вариант. Можно выпить воды, подышать, походить, сбавить обороты. Тогда получится мыслить здраво.

• Перенос эмоций на предмет

Покричать в подушку — неплохая мысль. Или выбрать любое пространство, чтобы дать волю эмоциям. Станет легче. Психолог также советует скрутить валик из полотенца и зажать его между зубами — сделать так пять раз по пять секунд.

• Выплеск злости через тело

Здесь подойдет боксерская груша. Если ее нет рядом — можно выбирать любой объект, который сложно сломать/повредить (матрас, диван, подушка). Разозлившимся людям стоит бить до тех пор, пока не выплеснутся эмоции.

• Заряд безопасного адреналина

Американские горки, аттракционы, картинг — отличные способы избавиться от напряжения.