Можно ли заниматься спортом после работы? Отвечает эксперт

В вопросе, когда лучше заниматься спортом, все строго индивидуально. У каждого человека в течение суток есть так называемая «точка максимальной работоспособности» — тот промежуток, когда тело, мозг и все системы организма способны быть максимально производительными. Поэтому методом проб можно найти свой идеальный час для тренировок.

Что касается приема пищи, то это зависит от целей и индивидуальных особенностей организма. Любые манипуляции с едой и калорийностью нужно подключать постепенно, чтобы не допустить резкого снижения уровня сахара в крови и сохранить чувство легкости и бодрости.

«В идеале всегда поддерживать небольшой уровень сахара в крови при помощи легких перекусов перед тренировкой, а также на всякий случай держать в кармане сумки конфету или батончик на случай непредвиденной ситуации с падением уровня сахара в крови», — советует Романов.

После работы, когда устал, заниматься спортом можно и даже нужно. Главное — правильно подобрать объем и стиль нагрузки. Если сил совсем нет, то подойдет легкая растяжка или медитация.

«Не стоит забывать, что тренировки делают тело сильнее, и вы будете способны справляться с большим объемом нагрузок на работе и в бытовой жизни», — заключил собеседник NewsNN.