Эксперты выяснили, как осенняя погода влияет на продуктивность россиян

Клинический психолог Дарья Яушева объясняет, что «осенняя хандра» или сезонное аффективное расстройство (САР) характеризуется чувством апатии, грусти и подавленности.

Один из наиболее распространенных симптомов САР — нежелание работать, отмечает Яушева. Почти треть россиян (28%) страдает от этого симптома, пишет RT.

Участники опроса сообщили, что на снижение продуктивности наибольшее влияние оказывают сокращение светового дня (65%), холодная и влажная погода (48%), увеличение количества рабочих задач (42%) и окончание отпуска (18%).

Тем не менее, 11% россиян признались, что в это время года они работают более эффективно. В частности, для тех, кто готов трудиться больше в осенний период, плохая погода стала основным фактором повышения продуктивности (61%).

39% опрошенных заявили, что после отпуска они возвращаются в офис с новыми силами, а 35% рады возобновлению рабочих процессов после активного лета. Красота природы в осенний период стимулирует усерднее работать 18% испытуемых.

Согласно данным аналитиков, наиболее распространенные проявления осенней хандры среди россиян — упадок сил (56%), быстрая утомляемость (55%), ухудшение настроения (51%), повышенная раздражительность (35%), нарушения сна (30%) и частые изменения настроения (26%).

Справиться с подобными симптомами россиянам помогают фильмы и сериалы (37%), увлечения (35%), общение с друзьями и родственниками (33%), вкусная еда (32%), прогулки и спорт (29%), интересные книги (24%), повышение квалификации (12%) и другие методы.

Для преодоления осенней хандры достаточно соблюдать несколько простых рекомендаций: правильное и разнообразное питание, ранний сон, максимальное использование естественного света в помещении, посоветовала Яушева.

Если симптомы более серьезные, Яушева рекомендует обратиться к светотерапии, психотерапии или фармакологической помощи. Тем, кто страдает от САР, она советует выбирать осенние или зимние месяцы для поездок в теплые страны.

Согласно психологу, хандра обычно проходит сама собой через одну-две недели.

Исследование было проведено на выборке из 2,8 тыс. российских респондентов старше 18 лет из всех регионов страны.