Posted 19 сентября 2023,, 08:16

Published 19 сентября 2023,, 08:16

Modified 20 февраля, 20:24

Updated 20 февраля, 20:24

Как сохранить молодость и красоту до старости: советы диетолога

19 сентября 2023, 08:16
Все женщины, без исключения, хотят сохранять молодость и привлекательность как можно дольше. Диетолог Анастасия Кондаурова рассказывает, что сделать для того, чтобы сохранить здоровье 20-летней девушки к 45.

Регулярные физические упражнения — это то, что нужно всем. Занятия спортом, даже если они не очень интенсивные, позволяют оставаться в форме, укрепляют кости и мышцы, улучшают сердечно-сосудистую систему и помогают контролировать вес, а также замедляют процесс старения, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Здоровое сбалансированное питание также является очень важным фактором, по мнению специалиста. Фрукты, овощи, белки, жиры и углеводы оказывают положительное влияние на состояние кожи, волос и организма в целом. Если при этом отказаться от перекусов, калорийной пищи, сахара и соли, то эффект будет еще сильнее.

Отказ от вредных привычек также является неотъемлемой частью достижения желаемого результата. Эксперт советует умерить потребление алкоголя, а лучше полностью избавиться от него. Хотя бы два-три дня в неделю следует не пить спиртное даже в минимальных количествах. Что касается курения, то лучше полностью отказаться от него.

Кроме того, эксперт рекомендует избегать стрессов, регулярно посещать врача и проходить медицинские обследования, обеспечивать комфортные условия для сна и спать достаточное количество времени (от семи до девяти часов в ночное время). Также полезно периодически выходить на свежий воздух и следить за своим психическим состоянием, чтобы вовремя реагировать на его изменения. Все эти меры, как комплексно, так и в отдельности, помогут женщинам выглядеть и чувствовать себя значительно моложе, чем на самом деле.