Сбалансированное питание для здоровья почек: советы диетолога

В исследовании изучалась связь между диетой и риском развития хронической болезни почек. Ученые измеряли скорость фильтрации почек, которая показывает, насколько эффективно почки очищают отходы и жидкость из организма. Результаты показали, что люди, потребляющие морепродукты, имели на 8% меньший риск заболеть почками. Однако омега-3 из растительных источников не имела такого же эффекта, пишет Pravda.Ru.

Важно отметить, что это наблюдательное исследование не может доказать причинно-следственную связь между потреблением морепродуктов и улучшением почек. Чтобы понять механизмы этой связи, требуются дальнейшие исследования.

Тем, кто заботится о здоровье почек, может быть полезно следовать специальной диете. Вот несколько советов:

1. Сбалансируйте потребление белка: необходимо употреблять правильное количество и тип белка. Избыток белка может негативно повлиять на функцию почек, а его недостаток может вызвать проблемы со здоровьем. Обратитесь к врачу или диетологу, чтобы определить вашу индивидуальную потребность в белке.

2. Выбирайте полезные жиры: ограничьте общее потребление жиров и предпочитайте полезные жиры, такие как оливковое масло. Сбалансированное потребление жиров важно для здоровья почек.

3. Отдавайте предпочтение цельнозерновым углеводам: выбирайте продукты, такие как цельная пшеница, коричневый рис и овес, вместо рафинированных углеводов. Полезные углеводы помогут контролировать вес и улучшить общее состояние здоровья.

4. Уменьшите потребление натрия: избегайте чрезмерного потребления соли, так как оно может привести к задержке воды, повышению давления и повреждению почек. Ограничьте потребление натрия до 2300 миллиграммов в день и используйте травы и специи для добавления вкуса вместо соли.

Кроме того, рекомендуется выбирать свежие продукты без добавленной соли вместо консервированных овощей. Если у вас есть проблемы с почками или вы подвержены риску их развития, проконсультируйтесь со специалистом для получения индивидуальных рекомендаций по питанию.