Как преодолеть сонливость днем на работе

Когда световой день сокращается, многие из нас становятся утомленными и сонливыми даже после полноценного сна. Если вы дома, то можно немного поспать, но что делать, если вы на работе? Рассказываем, как бодрствовать без кофе и энергетиков в любом месте и в любое время суток, пишет NEWS.ru .

Как проснуться без кофе по утрам?

Эти советы будут полезны для тех, кто хочет избавиться от зависимости от кофе или не может его пить по каким-то причинам. Чтобы организм привык к отсутствию кофеина, это может занять от нескольких дней до нескольких недель. В это время нам нужно быть в форме, работать и выполнять обычные дела.

В данном случае проще предотвратить чувство сонливости, чем бороться с ним. Поэтому следуйте нескольким простым рекомендациям.

Высыпайтесь. Это может показаться очевидным, но это бесплатно и действенно. Взрослому человеку в среднем нужно около восьми часов сна в сутки. Если вы будете спать достаточно каждую ночь, то проблема недосыпания исчезнет.

Следуйте режиму дня. Когда мы отказываемся от чего-то, что регулярно употребляли, может наступить синдром отмены. Это происходит, например, когда человек бросает курить. Важно не поддаваться и не возвращаться к привычке, от которой вы хотите избавиться. Строгий режим дня поможет вам быть дисциплинированным и соблюдать ограничения будет легче.

Ложитесь спать сегодня, а не завтра. Проще говоря, идите спать до полуночи. По мнению некоторых экспертов, организм лучше отдыхает до трех часов ночи, поэтому в это время нужно спать глубоким сном.

Утром включайте яркий свет в комнате, предпочтение отдавайте лампам с холодной световой температурой. Это поможет организму быстрее прекратить выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон.