Как адаптировать рацион к осенне-зимнему периоду

Первое, что нужно исключить из питания — это холодные продукты, напитки и фруктовые или овощные соки из магазина с большим количеством сахара и красителей. Они ослабляют иммунную систему и отвлекают ее от борьбы с возрастающим числом вызовов. Также стоит уменьшить количество сырых фруктов и овощей, так как они содержат вещества, которые могут вызывать воспаление кишечника, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

Чтобы не перегружать пищеварительную систему и не отнимать у иммунитета его силы, можно заменить растительную пищу на ферментированную или приготовленную. Такие продукты будут легче усваиваться и не навредят организму.

Такое же мнение высказывает диетолог Анастасия Кондаурова. Она советует избегать газировок со множеством сахара и ограничить потребление консервов, содержащих большое количество соли. Также стоит отказаться от жирных мясных продуктов, которые перегружают печень, белого хлеба, который способствует набору лишнего веса при недостатке физической активности, и алкоголя, который может вызывать проблемы с терморегуляцией и нарушать потоотделение.