Posted 15 сентября 2023,, 17:37

Published 15 сентября 2023,, 17:37

Modified 18 сентября 2023,, 05:44

Updated 18 сентября 2023,, 05:44

Как справиться с неприятными симптомами менопаузы: советы акушера-гинеколога

15 сентября 2023, 17:37
Как женщина может смягчить неприятные проявления менопаузы и сохранить свое здоровье? Эксперт по репродуктивному здоровью, акушер-гинеколог Борис Лордкипанидзе дает несколько рекомендаций.

Важно поддерживать нормальный режим сна и бодрствования. Исключение животных жиров из питания имеет большое значение, так как они могут привести к отложению бляшек на стенках сосудов, что увеличивает риск сердечно-сосудистых проблем. Вместо этого следует потреблять больше растительных продуктов и растительных жиров, особенно оливкового масла. Нужно избегать сахара, майонеза и готовых соусов, пишет Pravda.Ru.

Для улучшения качества сна можно принимать успокоительные средства перед сном. Физическая активность тоже важна — посещение фитнес-зала хотя бы три раза в неделю поможет контролировать вес, что особенно важно в период менопаузы. Курение и употребление алкоголя должны быть ограничены, так как они могут усугубить гормональные изменения.

Что касается витаминов, в климактерическом периоде особенно полезны витамины группы B, витамин C и витамин E. Если это не дает желаемого эффекта, можно пробовать биологически активные добавки с фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов. Это может помочь поддерживать нормальную концентрацию эстрогена в крови и улучшить качество жизни, психоэмоциональный статус и снизить склонность к депрессии.

"