Как похудеть быстро и безопасно: советы диетолога

Однако она подчеркнула, что быстрое и экстремальное похудение нельзя смешивать. Достичь результатов вполне реально, но речь идет не о сбросе десятков килограммов за месяц, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня».

«Слишком быстрое похудение может повредить организм и вызвать серьезные проблемы. Однако возможно быстро и здорово избавиться от лишних килограммов. Возможно потерять от половины до одного килограмма в неделю», — объяснила диетолог.

Есть много способов достичь цели за короткое время. Например, стоит попробовать сбалансированное питание.

«Важно сосредоточиться на потреблении пищи, которая содержит много полезных веществ, и ограничить количество высококалорийной пищи и обработанных продуктов. Также стоит увеличить количество овощей и полезных белков, например, рыбы, морепродуктов, птицы и яиц», — пояснила диетолог.

Также полезно выбирать разумные порции еды. Чтобы избежать переедания, достаточно обращать внимание на свои ощущения. Организм подскажет, что больше не требуется. Именно в этот момент нужно остановиться.

Увеличение физической активности также положительно сказывается на весе.

«Чтобы сжигать больше калорий, постепенно добавляйте в свою жизнь более интенсивные виды физической нагрузки. Например, силовые тренировки и кардиотренировки, упражнения на гибкость», — посоветовала Кондаурова.

В заключение диетолог призвала людей не стесняться обратиться за помощью к специалистам. Профессионалы помогут разработать индивидуальный подход к похудению и подобрать план питания. Таким образом, снижение веса будет проходить еще более безопасно, быстро и эффективно.