Особенности питания в осенний период для сохранения здоровья кожи

В холодное время года сальные железы вырабатывают меньше себума, который образует естественный защитный барьер. Поэтому даже нормальная кожа может потерять влагу. Чтобы восстановить водный баланс, рекомендуется использовать специальные увлажняющие кремы и лосьоны, пить больше воды и использовать увлажнители воздуха в помещении, рассказала эксперт читателям Pravda.Ru.

Коррекция рациона также поможет более легко перенести изменение погоды. Еда, богатая антиоксидантами (фрукты, овощи и ягоды), защищает клетки от повреждений. Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты (морская рыба, авокадо, растительные масла), укрепляют кожу и делают ее более устойчивой к агрессивной внешней среде. Врач также может порекомендовать принимать биологически активные добавки для поддержания здоровья и красоты кожи изнутри.

Очищающие и отшелушивающие процедуры осенью следует проводить осторожно: предпочтение лучше отдавать мягким средствам, а после использования обязательно увлажнять или питать кожу кремами и масками для быстрого восстановления естественного защитного барьера. Также стоит избегать горячей воды, несмотря на соблазн подольше простоять под душем или нагреть руки под краном. Горячая вода удаляет естественный слой кожи и делает ее более уязвимой.

Особое внимание следует уделить выбору одежды: для чувствительной кожи лучше избегать синтетических тканей и облегающих фасонов, чтобы избежать раздражения и микротравм. Предпочтение стоит отдавать натуральным материалам.

Еще одним важным аспектом, о котором не стоит забывать, является защита от солнца. Она необходима практически круглый год, а не только в жару, когда солнечные лучи наиболее активны. Крем с SPF следует использовать постоянно, когда индекс ультрафиолетового излучения превышает 2 единицы. Этот показатель можно проверить в приложении с прогнозом погоды. Такие меры помогут замедлить процесс старения кожи и снизить риск опасных заболеваний.