Советы нижегородцам: как укрепить иммунитет перед сезоном простуд

Уже скоро наступит осень, а вместе с ней придут похолодание и простуда. Однако можно снизить риски, если заранее позаботиться о состоянии иммунитета. Что стоит сделать перед наступлением холодов, «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Эксперт рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе, регулярно заниматься физической активностью (например, хотя бы гулять) и употреблять больше свежих фруктов и овощей.

Кроме того, август — отличное время для закаливания. В этот период можно ходить босиком и купаться в водоемах почти в любую погоду. Также полезно делать контрастные процедуры, например, понемногу понижать температуру в душе.

Соблюдение режима сна также поможет в борьбе с осенними вирусами. Рекомендуется ложиться спать до полуночи и не пересыпаться утром.