Posted 17 августа 2023,, 13:23
Published 17 августа 2023,, 13:23
Modified 17 августа 2023,, 13:26
Updated 17 августа 2023,, 13:26
Советы нижегородцам: как укрепить иммунитет перед сезоном простуд
17 августа 2023, 13:23
Фото: 1MI
Врач рассказала, как укрепить иммунитет к осени
Уже скоро наступит осень, а вместе с ней придут похолодание и простуда. Однако можно снизить риски, если заранее позаботиться о состоянии иммунитета. Что стоит сделать перед наступлением холодов, «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.
Эксперт рекомендует проводить больше времени на свежем воздухе, регулярно заниматься физической активностью (например, хотя бы гулять) и употреблять больше свежих фруктов и овощей.
Кроме того, август — отличное время для закаливания. В этот период можно ходить босиком и купаться в водоемах почти в любую погоду. Также полезно делать контрастные процедуры, например, понемногу понижать температуру в душе.
Соблюдение режима сна также поможет в борьбе с осенними вирусами. Рекомендуется ложиться спать до полуночи и не пересыпаться утром.
"