Как пережить жару: рекомендации для беременных

Об этом пишет Общественная служба новостей.

Сильная жара может усугубить симптомы токсикоза и головную боль в первом триместре (до 12 недель). Во втором триместре (с 12 по 28 неделю) жара может повысить нагрузку на сердце и кровеносную систему, что может привести к падению давления, головокружению и обморокам. В третьем триместре увеличивается нагрузка из-за роста веса и увеличения живота, а также возможна отечность рук и ног.

Чтобы перенести жару лучше, беременные женщины должны выбирать время для выхода на улицу — лучше всего это делать в ранние утренние часы, когда еще не так сильно печет солнце, и стараться находиться в тени. Продолжительные прогулки лучше планировать на вечернее время, когда становится прохладнее.

В помещении с включенным кондиционером беременной женщине оставаться не рекомендуется, но можно использовать вентилятор для создания комфортного микроклимата. Важно пить достаточное количество воды — не менее 1 литра в день, предпочтительно пить часто, но небольшими порциями. Нужно предпочитать чистую воду, зеленый чай, компоты, негазированную минеральную воду. Холодные напитки не рекомендуются, так как они могут иметь обратный эффект.

Для охлаждения тела можно принять комфортный душ, но стоит избегать переохлаждений. Также можно приложить прохладный компресс на лоб.

Одежда должна быть светлой, легкой и из натуральных материалов, предпочтительно свободная и дышащая. Наряды лучше выбирать такие, которые не ограничивают движение. Обувь должна быть устойчивой, открытой и, по возможности, из натуральной кожи без высоких каблуков.

Во время жары стоит избегать пользования общественным транспортом и длительных поездок на автомобиле.

В рационе необходимо исключить жирную, жареную, соленую и высокобелковую пищу. Хорошо употреблять кефир, ряженку, супы на овощном бульоне, нежирное мясо и рыбу, овощи и фрукты. Также стоит ограничить использование духов и парфюмерии, а при необходимости можно взять с собой влажные салфетки. Не забывайте носить солнцезащитные очки для защиты глаз от яркого солнца.