Психолог назвала 5 средств для борьбы со стрессом

Об этом пишет Общественная служба новостей со ссылкой на «Российскую газету».

Первый метод, который рекомендует специалист, — так называемая техника «5-4-3-2-1». Он помогает почувствовать землю под ногами, дать возможность «заземлиться». Суть ее заключается в том, что каждому числу соответствует отдельное небольшое задание. Нужно назвать 5 вещей, которые находятся перед глазами, затем 4 вещи, которые вы слышите. После этого нужно дотронуться до 3 вещей, постараться почувствовать и осознать 2 запаха и попробовать что-то 1 на вкус.

Второй способ, который рекомендует психолог, — это ароматерапия, которая является эффективным средством борьбы со стрессом. При этом ароматы выбираются с учетом предпочтений, поскольку не каждый человек любит ароматические масла. Если вам трудно их воспринимать, то можно использовать обычный лимон. Вдыхание любого аромата всего лишь 15 минут может благотворно воздействовать на нервную систему, успокаивать и нормализовать работу сердечного ритма.

Третий способ — это забота о себе и исполнение даже самых маленьких желаний. Важно помнить о том, что вы должны баловать себя и позволять это делать окружающим вас людям. Тут важно не делать дорогих подарков или покупать туры на море. Достаточно порадовать себя простой шоколадкой с чаем или другим приятным для вас лакомством. При этом необходимо следить за едой и не переходить черту, где балование себя «вкусняшками» превращается в «заедание стресса».

Четвертый способ, который предлагает психолог-консультант, заключается в переключении мыслей на какую-нибудь игру, которая может отвлечь мозг и занять мелкую моторику. Эти игры должны требовать здоровой концентрации для совершения действий игры, но не должны перенапрягать. В качестве таких игр можно использовать тетрис или кубик Рубика, а также простые игры на смартфоне.

Пятый и самый эффективный, по мнению психолога, способ отвлечься от тревоги и стресса — влюбиться. При этом не имеет значения, влюбленность это в мужа или жену после многих лет брака или в нового человека. Это поможет вам чувствовать себя живым и позволит вам переключиться. Влюбленность дает гормоны, которые способны делать человека счастливым.