Posted 2 июня 2023,, 11:13

Published 2 июня 2023,, 11:13

Modified 2 июня 2023,, 11:18

Updated 2 июня 2023,, 11:18

Психолог рассказала, как сохранить психическое равновесие при тревожных новостях

2 июня 2023, 11:13
В условиях тревожных новостей легко поддаться панике и нарушить своё психическое равновесие. Наталья Наумова, глава кабинета психолога и эксперт по детской психологии, детской нейропсихологии и семейной психотерапии, предлагает несколько методов, которые помогут избежать такого состояния.

В интервью Pravda.Ru Наумова поделилась мнением о необходимости прекратить поиск негативных новостей в интернете, так как мысли и эмоции непосредственно влияют на наше физическое состояние. Она отметила, что наши мысли формируют наши чувства, и чрезмерное беспокойство и напряжение могут оказать негативное воздействие на нейронные клетки.

В случае, если не удаётся избавиться от чувства паники и тревоги, Наумова рекомендует физически представить, где именно оно сосредоточено. Например, многие люди ощущают его как комок в горле. Важно представить себе, как этот комок постепенно уменьшается, что поможет снять панику и достичь состояния спокойствия.

Для отвлечения от негативных мыслей и тревожных новостей Наумова советует заняться физической активностью и стать «полезным». Уборка, помощь родным, готовка или прогулка способствуют улучшению эмоционального состояния. Психолог подчеркивает, что в период стресса важно двигаться, а не оставаться в покое, поскольку это не только помогает снять тревогу, но и способствует возникновению позитивных мыслей и улучшению качества жизни.

"