Психолог рассказала, как сохранить психическое равновесие при тревожных новостях

В интервью Pravda.Ru Наумова поделилась мнением о необходимости прекратить поиск негативных новостей в интернете, так как мысли и эмоции непосредственно влияют на наше физическое состояние. Она отметила, что наши мысли формируют наши чувства, и чрезмерное беспокойство и напряжение могут оказать негативное воздействие на нейронные клетки.

В случае, если не удаётся избавиться от чувства паники и тревоги, Наумова рекомендует физически представить, где именно оно сосредоточено. Например, многие люди ощущают его как комок в горле. Важно представить себе, как этот комок постепенно уменьшается, что поможет снять панику и достичь состояния спокойствия.

Для отвлечения от негативных мыслей и тревожных новостей Наумова советует заняться физической активностью и стать «полезным». Уборка, помощь родным, готовка или прогулка способствуют улучшению эмоционального состояния. Психолог подчеркивает, что в период стресса важно двигаться, а не оставаться в покое, поскольку это не только помогает снять тревогу, но и способствует возникновению позитивных мыслей и улучшению качества жизни.